Anında İyi Hissetmenizi Sağlayacak 10 Tavsiye
Gün içinde sizde kendinizi sıkılmış, bunalmış hissediyor olabilirsiniz. Hepimiz zaman zaman benzer durumlarla karşılaşıyoruz. İçinde bulunduğumuz kötü durumları bir değnekle öylece yok etme şansımız olmadığına göre kendimizi daha iyi hissetmek için bazı kaçış yolları aramalıyız.
Şimdi kısa bir mola verip kendinizi iyi hissetmeniz için hazırladığımız önerileri uygulayarak biraz olsun rahatlayabilir ve iyi hissetmeye başlayabilirsiniz.
1. Mola Verin
Sürekli aynı işi yapmak, aynı pozisyonda oturmak veya durmaksızın çalışmak zamanla sıkıcı gelmeye başlayacak ve yaptığınız işte veriminizin düşmesine sebep olacaktır.
Düşük verimle yaptığınız işte bir yerden sonra yavaşlamaya başlayacak ve bu durum daha çok sıkılmanıza sebep olarak bir döngüye dönüşecektir. Bu döngüyü kırmak için yapmanız gereken tek şey kısa bir mola vermek. Yaptığınız işi 5 dakikalığına bırakın, dışarı çıkıp nefes alın, dinlenin ve rahatlamış şekilde geri dönün.
2. Nefes Egzersizi Yapın
Her şeyden önce bulunduğunuz yere oturun ve arkanıza yaslanın, başınızı rahat bir konuma getirin, ellerinizi yanınıza alın ve rahat bir pozisyon bulun.
Sakince burnunuzdan aldığınız nefesle akciğerlerinizi doldurun ve yavaşça ağzınızdan nefes verin. Kendinizi rahatlamış hissedene kadar sakince bu egzersizi yapmaya devam edin. Kısa süre sonra iyi hissetmeye başladığınızı fark edeceksiniz.
3. Müzik Dinleyin
Serbest vakit değerlendirmenin en güzel yöntemlerinden biri müzik dinlemektir. Müzik dinlemek mutlu olmayı sağlayan hormonların salgılanmasını sağlar. Bu nedenle kendinizi kötü hissettiğinizde kulaklarınızı takıp favori şarkınızı dinleyerek rahatlayabilirsiniz.
4. İletişim Kurun
Keyfiniz kaçtığında içinize dönüp kendinizle baş başa kalmak yerine çevrenizdeki insanlarla konuşmayı deneyin. Çevrenizde birisi yoksa sevdiğiniz birini telefonla arayın. Birisiyle yapacağınız kısa bir sohbet bile rahatlamanıza yardımcı olur.
5. Meditasyon Yapın
Sadece 10 dakikanızı ayırarak basit meditasyon teknikleri uygulayabilirsiniz. Kötü düşüncelerden arınıp zihninizi boşalttığınızda hızlıca iyi hissedeceksiniz.
6. Etrafı Toparlayın
Etrafınızın dağınık olması, aradığınızı bulamamak canınızı sıkıyor olabilir. Etrafı toparlamak, karmaşaya son vermek sizi daha iyi hissettirebilir. Bir şeylerin dağınık olmasına gerek yok! Masanızın düzeninde değişiklik yapabilir, yazlık – kışlık kıyafetlerinizi düzenleyebilirsiniz. Bir şeyleri yapmış olmanın verdiği mutluluk anında daha iyi hissetmenize sebep olur.
7. Hayal Kurun
Her şeyi bir kenara bırakın, oturduğunuz yerde arkanıza yaslanın ve hayal kurun. Sıradanlığı bir kenara bırakın ve hayal dünyanızın sınırsızlığında kaybolun. Kurduğunuz hayalleri gerçekleştirmek için motive olun ve hemen işe koyulun.
8. Kitap Okuyun
Yoğun temponuzun arasında birkaç sayfa kitap okumaktan kaçınmayın. İçinde bulunduğunuz sıkıntılı ruh halinden kurtulup güzel bir kitap karakterinin maceralarıyla keyiflenin.
9. Yürüyüşe Çıkın
Mekan ve hava değişimi için yapılan kısa bir yürüyüş mutlu olmanız için yeterli olabilir. Hem belki dışarı çıkmışken birkaç tanıdık görür ve kısa sohbetlerle daha da keyiflenebilirsiniz.
